Il s’agit comme son nom l’indique d’une inflammation du tendon.
Le tendon est apparenté à une corde qui relie votre muscle à votre os.
On peut la retrouver au niveau des coudes comme par exemple chez les hôtesses de caisse, au niveau des genoux / chevilles chez les personnes pratiquant le footing ou encore chez certaines personnes reprenant l’activité sportive.
Principales causes de la tendinite :
- Des mouvements mal exécutés et répétitifs
- Un port de charges importantes
- Une pratique intensive d’un sport
- Le surpoids
Le travail comme les loisirs peuvent amener à cette inflammation.
Signes cliniques :
- Douleur à l’effort mais également au repos
- Douleur pouvant réveiller la nuit
- Possibilité d’un gonflement de la zone
Traitements :
- Le repos : en reposant le muscle souffrant, vous allez calmer le processus inflammatoire.
- Massage de la zone avec de l’huile d’arnica dans laquelle vous aurez pris soin de verser 2 gouttes d’huile de gaulthérie.
- Argile verte : étalez l’argile verte sur la tendinite, et enroulez la zone de film étirable. Laissez agir toute la nuit, puis rincez.
- L’ostéopathie : le thérapeute va venir travailler les compensations qui se sont créées et qui ont abouti à fragiliser le tendon. Cela permettra de diminuer la sursollicitation du tendon ce qui accélèrera le processus de guérison et diminuera les douleurs.
- Prise en charge de la part du kinésithérapeute : il viendra effecteur des massages et équilibrer les chaines musculaires trop sollicitées ou pas assez.
- Prise d’anti-inflammatoires après l’avis d’un médecin.
Conseils :
- Bien s’échauffer avant un effort physique et s’étirer (minimum 2h après l’effort physique)
- Boire un demi jus de citron dans de l’eau tiède, le matin. Cela permet d’éviter l’acidose pouvant créer une inflammation au niveau des tendons (le citron a un gout acide mais n’est pas acide pour le corps).
- Hydratez votre corps toute la journée : 1L d’eau par jour étalé sur la journée. L’hydratation permettra de drainer les toxines et limiter le processus inflammatoire.
- Calmez l’alimentation trop acide : charcuterie, viandes rouges, fromages gras, aliments acides, café, alcool…
- Favorisez les légumes verts, fruits secs, citron, quinoa, herbes aromatiques, carottes, pommes de terre…
- Si vous effectuez un sport en salle, ne pas hésiter à demander à ce quelqu’un vous montre avec précision les mouvements à effectuer.